Seksualność dotyczy całego naszego życia. Okres menopauzalny i pomenopauzalny nie musi oznaczać zaprzestania aktywności seksualnej. W Polsce 64 procent badanych kobiet w wieku 50-54 lat jest aktywnych seksualnie. Czasem dopiero w średnim wieku kobiety zdają sobie w pełni sprawę ze swej seksualności. Starzenie się również pozwala na czerpanie przyjemności z seksu. Dzięki doświadczeniom seksualnym, dzięki ciążom i porodom, dysponujemy bogatym kompleksem naczyniowym w rejonie miednicy, który pozwala na pełniejsze odczuwanie przyjemności, zwiększa intensywność orgazmów i ich częstość. Lecz niestety z wiekiem obniża się też poziom estrogenu, powstają zmiany w waginie. Błona śluzowa staje się cieńsza, mało wilgotna i podrażniona, wagina traci elastyczność, skraca się lub zwęża, więc penetracja penisem, palcem lub wibratorem może powodować ból, podrażnienie, a także zwiększoną skłonność do infekcji. Lekarze ze swym talentem do etykietowania nazywają to "starczym zanikiem waginy" i datują w publikacjach medycznych jej występowanie na okres od 5 lat po menopauzie. Jednak wiele kobiet doświadcza tych zmian przed menopauzą albo w wieku 60 lat, a nawet później.

Jeżeli twoje życie seksualne było udane przed menopauzą, prawdopodobnie w dalszym ciągu będzie ci ono sprawiało przyjemność. Możesz bez trudności przystosować się do zmian, które stopniowo zachodzą w twoim organizmie.

Zmniejszenie grubości błony śluzowej waginy i obniżenie odporności w starszym wieku to główne tego przyczyny. Wiele kobiet w średnim wieku i starszych krępuje się i nie pilnuje, czy partner używa prezerwatywy.

Jeśli jesteś zaangażowana w związek seksualny z mężczyzną, pamiętaj, że nadal możesz zajść w ciążę, używaj środków antykoncepcyjnych do chwili, aż nie minie rok od ostatniej miesiączki.

Wiele starszych kobiet, które chciałyby być aktywne seksualnie, nie ma takiej możliwości. Z każdą mijającą dekadą jest coraz mniej mężczyzn w ich wieku, a wielu z nich preferuje młodsze kobiety. Nawet kobiety zamężne, mimo seksualnej aktywności, nie mogą zaspokoić swych pragnień, gdy partner nie jest już tym zainteresowany. Nasze społeczeństwo akceptuje i wręcz podziwia starszych mężczyzn będących w związkach z młodszymi kobietami, ale kobiety mające młodszych partnerów to jedynie powód do niewybrednych żartów.

Wiele starszych kobiet woli w ogóle nie uprawiać seksu albo zaspokaja się poprzez masturbację i fantazjowanie. Wiele samotnych starszych kobiet tęskni nie za seksem, ale za dotykiem, intymnością i romantycznością.

Co radzą seksuolodzy?

• Utrzymuj aktywne życie seksualne, które sprzyja prawidłowemu stanowi narządów płciowych. Chociaż z jednej strony podczas i po menopauzie na skutek zmniejszającego się poziomu hormonów wagina staje się coraz bardziej sucha i mniej elastyczna, to jednak powstrzymywanie się od seksu pogarsza stan narządów. Podczas badań okazało się, że nawet u 60-letnich kobiet, które miały regularne stosunki przez całe życie raz lub dwa razy w tygodniu, w dalszym ciągu następowało gwałtowne wydzielanie śluzu podczas podniecenia seksualnego.
• Urozmaicaj grę wstępną. Z powodu obniżania poziomu hormonów, mimo że kobieta czuje się podniecona, śluz pojawia się z opóźnieniem, dopiero po kilku minutach. Jednak wolniejsze niż dotychczas reakcje seksualne nie powinny zniechęcać do współżycia. Czułość i stopniowe, delikatne, wzajemne pieszczoty utrwalają więź między partnerami. Niekiedy sposobem przedłużenia gry wstępnej może być masaż, masturbacja czy też kontakty oralno-genitalne (jeśli takie sposoby akceptują oboje partnerzy).
• Unikaj monotonii życia seksualnego. Na ożywienie współżycia może wpłynąć przełamanie nawyków i wprowadzenie nowych technik seksualnych. Poeksperymentuj w dziedzinie seksu, zmień miejsce i okoliczności kontaktów seksualnych.
• Zaakceptuj swoje ciało oraz zmiany, które zachodzą w twoim organizmie.

Gimnastykuj się. Odżywiaj się tak, aby zachować siły i witalność oraz unikaj niedożywienia. Niektóre leki, takie jak Prozac i inne antydepresanty, obniżają aktywność seksualną. Leki obniżające ciśnienie mogą powodować problemy z podnieceniem seksualnym, podobnie jak zbyt duże spożycie alkoholu (wpływ alkoholu pogłębia się z wiekiem). Po przejściu zawału albo zdiagnozowaniu niedokrwiennej choroby serca często boimy się seksu. Wiele kobiet twierdzi jednak, że po okresie rekonwalescencji seks sprawia im przyjemność jak zwykle. Zapytaj swego lekarza o związek zażywanych leków z aktywnością seksualną lub sprawdź to w poradniku medycznym.